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 Holi a tod@s, bienvenid@s a un nuevo post, donde ahora nos vamos a introducir un poco más en el mundo del ejercicio, el cual es super importante para poder llegar a nuestro objetivo. Aquí tienes una rutina de ejercicio en el gimnasio de 5 días, enfocada en la pérdida de grasa y la quema de calorías. La rutina está dividida en grupos musculares de tren superior e inferior: **Día 1: Tren Superior** - Press de banca: 3 series de 10 repeticiones - Remo con barra: 3 series de 10 repeticiones - Press militar: 3 series de 10 repeticiones - Curl de bíceps con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones - Extensiones de tríceps con polea: 3 series de 12 repeticiones - Plancha: 3 series de 30 segundos **Día 2: Tren Inferior** - Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones - Peso muerto: 3 series de 10 repeticiones - Zancadas: 3 series de 12 repeticiones (cada pierna) - Elevaciones de talones: 3 series de 15 repeticiones - Abdominales en crunch: 3 series de 15 repeticiones - Elevaciones de piernas c...

 Hello príncipes y princesas, bienvenidos a un post más de su bello blog proana, donde pueden encontrar info de todo tipo acerca de este estilo de vida. Ahora les traigo un blog sobre las reglas de los desordenes alimenticios que puedes plantearte si vas empezando en este mundo, o si llevas algo de tiempo pero quieres estructurar mejor este estilo de vida. sin mas preámbulos, vamos con las reglas: Ingerir máximo 900 calorías por día. No ingerir alimentos pasadas las 8 pm Ayunar por al menos 16 horas cada día Realizar ejercicio un mínimo de 4 veces a la semana Evitar vomitar lo máximo posible (sólo se puede hacer en casos extremos) Tomar 2 litros de agua diariamente Pesarse SOLAMENTE una vez a la semana Reemplazar bebidas energéticas por café Evitar azúcares añadidos Espero que estas reglas les ayude a estructurar mejor su rutina para este nuevo estilo de vida, recuerden que si tienen alguna otra regla que les parezca bien añadir, no duden en ponerla en los comentarios para que así ...

 hola nuevamente, vengo aquí con otro post, y como lo prometido es deuda, vamos a hablar de los laxantes. Un laxante es una sustancia que facilita y promueve la evacuación intestinal. Existen muchas razones por las que una persona puede sufrir de estreñimiento, y los laxantes son una de las maneras más comunes para lidiar con este problema. TIPOS DE LAXANTES Existen tres tipos principales: los formadores de bolo: Estos laxantes ayudan a aumentar el volumen de las heces mediante la absorción de los líquidos intestinales, lo cual las vuelve más pesadas y contribuye a su fácil expulsión. La mayoría de los suplementos de fibra (los laxantes más comunes) son formadores de bolo. Son la opción más segura para uso a largo plazo y la más gentil con el sistema digestivo. Su efecto es ligeramente más gradual, a diferencia de otros laxantes que actúan rápidamente a costa de la aparición de efectos secundarios o malestar. Por ende, pueden utilizarse de manera prolongada. los osmóticos: Llevan e...

 Hola de nuevo, espero que estes pasando el rato a gusto leyendo este blog, y espero que estos posts te esten ayudando a concentrarte en lograr tu meta, por lo que vengo nuevamente a ayudarte con un pasito más que sin duda te va a ayudar en ocaciones futuras. Como leíste en el título, hoy te voy a hablar de un kit de ayuda, pero no es cualquier kit, este kit es para emergencias, momentos en los que de verdad sientes que ya no puedes más y estás a punto de fallar y echar a perder todo tu progreso; este kit va a ser tu salvación, pues sus componentes te ayudaran en diversos casos a reducir la ansiedad por comer y a disimular lo que estas haciendo. Sin más vueltas al asunto, te presento el KIT DE AYUDA: Bálsamo labial El primer producto de nuestro kit es un bálsamo labial; puede ser el que a ti más te guste, de la marca que sea y del sabor o aroma que más te acomode; el chiste es tener uno a la mano debido a que por la falta de comida los labios pueden comenzar a partirse, pelarse, a ...

Hola, bienvenid@ a otra entrada del blog, en este post vamos a ver las diferentes abreviaturas utilizadas en el mundo de los príncipes y las princesas. Muchas (por no decir todas) las abreviaturas que te voy a mencionar en este post están en inglés, pero no te apures que te conozco mosco, te voy a dejar la traducción de cada una para que sepas a que me refiero. Pero antes de comenzar, te quiero comentar que esta lista de abreviaturas no es de mi autoría en su totalidad, sino que fue recabada de diferentes lugares en internet y de posts en tumblr (que es donde más se usan) y han llegado hasta aquí en modo de compilación para poder entregartelos y los uses con sabiduría y así evites que te descrubran. NOTA IMPORTANTE: SI QUIERES BUSCAR ALGUNA DE ESTAS ABREVIATURAS EN REDES SOCIALES O INTERNET RECUERDA SUSTITUIR LAS A POR EL NÚMERO 4, LAS O POR EL 0, LAS S POR 5, ETC. POR EJEMPLO: PROANA = PR04N4 Ahora si, te muestro las diferentes abreviaturas: ANA: Anorexia BC: Body Check - chequeo de c...

 Hola, a ti que decidiste entrar a este blog, a este estilo de vida difícil, serio y disciplinado, te doy la bienvenida y te felicito por decidirte a tomar las riendas de tu vida. Llegar a la meta nunca va a ser fácil, requiere un esfuerzo gigante y un dolor incomparable, pero una vez que llegas a donde quieres estar, la satisfacción es enorme y el sacrificio habrá valido la pena. No te asustes, no tienes que ir rápido ni con miedo, puedes ir a tu paso, a tu ritmo, y sobre todo, confiando en el proceso; pero eso si, debes recordar siempre que eres fuerte y podrás soportar todo lo que te propongas. Esto depende de ti, de nadie más; está en tus manos cambiar y mejorar para ser quien quieres llegar a ser, asi que, haz dado el primer paso, aceptar el cambio y buscarlo, ahora vamos a continuar en el proceso para poder llegar a nuestra meta junt@s. No estás sol@, aqui encontrarás una guía para ir por este camino; una mano que no te soltará; un hombro que te dejará llorar en él; y un cora...