TIPS PARA AYUNAR

Hola nuevamente a tod@s, espero que se la estén pasando increíble en este inicio de año y sobretodo que tengan claras sus metas de adelgazar y ser perfect@s.

Hoy les traigo unos tips que encontré para ayunar, que es lo que veo que much@s preguntan en los grupos proana, sobre tips para comenzar un ayuno y así, por lo que hoy les traigo unos datos que les pueden ser de mucha ayuda para poder comenzar con su ayuno o iniciarse en este tema si es que aún no  han realizado ningún tipo de ayuno.

⭐-Planea todo para tu ayuno.

Debes elegir cierta cantidad de horas o días, pensar en eventos futuros, como por ejemplo :si debes asistir a un lugar donde debas comer, apartar la comida de tu camino y día a día (no llevar dinero al salir, mantenerte lejos de la cocina o mantener la cocina sin alimentos con los que puedas atracarte).

Si es posible, opta por consumir vitaminas durante ayunos largos para no sufrir malestares.

⭐-Mentalizate.

Para realizar un ayuno efectivo necesitas ser capaz de establecer en tu mente tu meta y ser capaz de inspirarte constantemente para no fracasar. Evalua la dificultad de tu ayuno y haz lo posible para mantenerte enfocada, sea estando ocupada :organizar actividades o mantenerte inspirada,como por ejemplo mirando thinspo, leyendo blogs, etc... Es decir, tener una fuente que te proporcione energía para continuar con el ayuno.

⭐-No ceder al hambre.

Es evidente que para realizar un ayuno debes manejar el hambre, sin embargo, puede resultar difícil al momento donde tu estómago pide a gritos comida. Debes neutralizar esto (busca la forma de encontrar una distracción para el hambre) y mantente consumiendo agua todo el tiempo que puedas. El hambre parecerá imposible de manejar hasta que logres dominarlo; ahí será cuando tendrás poder sobre tu cuerpo.

⭐-Acepta que en un principio la pasarás mal.

Tu cuerpo manifestará malestar para que lo alimentes; ahí dependerá de tu autocontrol y fuerza de voluntad ceder o no. Quizás sientas náuseas, dolores de cabeza e incluso mareos, pero estos son normales (sobre todo en principiantes) y, como dije anteriormente, pueden ser sobrellevados con vitaminas. Pero si no es posible acceder a ellas, entonces preparate para estos malestares y ten en cuenta que si no puedes más, está bien parar, podrás intentarlo de nuevo en el futuro.

⭐-Utiliza apps de ayuno como apoyo e inspiración para logar ti objetivo.

Toda esta información no es de mi autoría, la he sacado de diferentes post de blogs y tags en Tumblr y demás redes sociales, por lo que no tengo ningún crédito de escribir esto, aclaro.

Puede que esperaras tips de tipo, cuanto comer al inicio y demás, o que tipos de alimentos no rompen el ayuno; pero sinceramente esos tips no funcionan si no tienes las bases primero bien establecidas, y además, un@ debe de mentalizarse y pensar en lo que está haciendo, pues la mente es muy poderosa y es un factor determinante para que el ayuno de o no resultados.

Hasta aquí me reporte amixes, asi que les deseo el éxito.

Atte: 4ugirl