DIETA DE 5 KILOS EN 3 DÍAS

 Holaaaaaaa; ¿Cómo están? siento que no he hablado con ustedes en mucho tiempo.

Disculpen si he andado desaparecida o distante, no han sido días fáciles y como algunos sabrán, estas fechas son complicadas para muchos de los que sufrimos algún trastorno mental, pues biológicamente hablando, el frío, y la época de fechas navideñas así como la temporada de exámenes en la universidad hace que el cuerpo y la mente se estrese, y entre en diferentes bloqueos. Pero ya x, ya estoy aquí feliz de regresar a escribir en este blog y poder darles la info que tengo lista para que logren su meta.

En este post vengo a compartirles una dieta nueva; la verdad es que no se que formatos les gusta más en cuestión a dietas, si son por conteo de calorías, alimentos específicos o asi, entonces estoy probando traerles de diferentes categorías para que encuentren la dita que ma2s les acomode.

La dieta del día de hoy es una dieta que dura 3 días y te permite disminuir unos 5 kilos depende de que tan restrictiv@ seas con los alimentos, las porciones y las calorías.

No me enrollo más, así que aquí les dejo la información:

PRIMER DÍA

Desayuno

• Té negro o café sin azúcar
• 1/2 naranja
• 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Comida

• 100 gramos de carne magra
• 1 taza de judías verdes
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de postre de helado de vainilla (si puedes conseguir uno reducido en grasas o con poca azúcar pues mucho mejor)

Media tarde

• una manzana y un té (sin azúcar)

Cena

• 1/2 lata de atún al natural
• 1 tostada de pan integral (puede ser también una galleta de arroz inflado o una tostada horneada)
• café negro o té (sin azúcar)

SEGUNDO DÍA

Desayuno

• 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
• 1 rebanada de pan tostado integral (puede ser también una galleta de arroz inflado o una tostada horneada)
• 1/2 plátano
• café negro o té (sin azúcar)

Comida

• 1 filete pequeño de ternera
• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de zanahorias
• 1/2 taza de poste de helado de vainilla (si puedes conseguir uno reducido en grasas o con poca azúcar pues mucho mejor)

Media tarde

• medio plátano y un té (sin azúcar)

Cena

• 1 taza de queso fresco
• 6 galletas saladas

TERCER DÍA

Desayuno

• 1 manzana
• 30 gramos de queso cheddar
• 5 galletas saladas
• té negro o café (sin azúcar)

Comida

• 1 lata de atún al natural
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de coliflor
• 1/2 taza de poste de helado de vainilla (si puedes conseguir uno reducido en grasas o con poca azúcar pues mucho mejor)

Media tarde

• 1 manzana y un té (sin azúcar)

Cena

• 1 huevo duro
• 1 rebanada de pan tostado integral (puede ser también una galleta de arroz inflado o una tostada horneada)

Espero que esta información les sea de su agrado y les facilite su proceso de llegar a su meta. se les quiere mucho y los aprecio demasiado.

Sin más que decir, les deseo el éxito.

Atte: 4ugirl