ADRIANA LIMA: FITNESS TIPS

Hola seres humanos en busca de la perfección, aquí está de nuevo, para ustedes, la señorita 4ugirl que busca tanto lograr su objetivo como ustedes; y hoy les traigo un post que me emociona porque son algunos consejos que he investigado en diferentes páginas sobre los tips que nuestra querida ángel de Victoria Secret, Adriana Lima, ha decidido compartir con el mundo (lo cuál se lo agradecemos infinitamente), y que hoy te he traído en recopilación en este su amado blog para que lo tengan presente cada que lo ocupen.

Sin más que decir, comencemos con estos fitness tips de Adriana Lima.

ADRIANA LIMA: WORKOUT PLAN

No se si sepan, pero el entrenador de Adriana es Michael Olajide Jr, un ex campeón de peso medio en boxeo. Ella ha estado entrenando con él durante unos 10 años. Michael dice que la entrena como a un boxeador profesional preparándose para una pelea.

El 80% del programa de entrenamiento de Adriana consiste en boxeo, ya que es su pasión y le encanta. Sus sesiones con su entrenador Michael suelen durar alrededor de 90 minutos e incluyen una mezcla de saltar la cuerda, boxeo y ejercicios con el peso corporal.

Otro ejercicio que practica nuestra queridísima Adriana es el ejercicio de alto impacto.

A Adriana le gusta correr y corre un aproximado de 3 millas (alrededor de 5 km) un par de veces por semana. También admite que le gustan las clases como el Barry's Bootcamp, pero no le gusta el crossfit.

El crossfit es un gran entrenamiento, pero no muchas modelos lo practican. La razón de esto puede ser el hecho de que puede hacer que aumentes de volumen, especialmente si tienes un tipo de cuerpo mesomorfo o endomorfo (si no conoces lo diverso tipos de cuerpos, tranqui, yo te los explicaré en otro post).

ADRIANA LIMA: DIET PLAN

Adriana Lima es muy consistente con su alimentación. Ella come seis comidas al día y bebe 2 litros de agua. Este es un día típico de alimentación para ella.

• DESAYUNO = avena con una mezcla de frutos secos y frutas (arándanos, almendras, semillas de girasol, pasas, arándanos secos, etc.)
• MERIENDA DE LA MAÑANA = batido de proteínas con frutas y verduras
• ALMUERZO = pechuga de pollo, batata, quinoa/arroz y verduras
• MERIENDA DE LA TARDE = palitos de zanahoria, palitos de apio, frutos secos
• CENA = ensalada ligera con proteína magra como pollo o pescado
• MERIENDA NOCTURNA = trigo sarraceno, leche de cáñamo y miel (consumido frío o caliente)

Adriana ha dicho que la bebida de trigo sarraceno que hace ayuda a su digestión y metabolismo, y también satisface sus antojos de dulces.

Ocasionalmente, ella llega a comer un poco de chocolate negro como snack, especialmente cuando necesita un impulso de energía; y bebe un capuchino o café con leche todos los días con miel en lugar de azúcar.

OTROS TIPS

Aquí te dejo otros tips para ayudarte a conseguir tu meta y seguir la rigurosa rutina de Adriana:

1. Entrena diariamente para mantener los músculos.
2. Cuida lo que comes y llena tu dieta con alimentos nutritivos.
3. Encuentra motivación.
4. Haz tanto cardio como pesas.
5. Come mucha proteína.
6. Entrena con el tiempo que tengas. Si solo tienes 10 minutos, hazlo durante 10 minutos.
7. Adriana recomienda saltar la cuerda.
8. Haz lo mejor que puedas.
9. Bebe mucha, mucha agua.

Espero que esta información que te he recopilado te sirva para lograr tu objetivo, cualquier duda quedo a tu disposición en los comentarios.

Para despedirme, les dejo la siguiente frase: "es más fácil rendirse, pero al final sabe mejor la victoria"

Atte: 4ugirl